Panik atak - nedir ve nasıl baş edilir? Bugün birçok insan bu soruyla ilgileniyor. Bu yazıda panik atakların semptomlarına ve türlerine bakacağız. Ek olarak, artan kaygının nedenleri ve etkileri hakkında bilgi edineceksiniz.
Panik atak nedir ve belirtileri nelerdir
Panik atak, çeşitli vejetatif semptomlarla birlikte mantıksız korkunun eşlik ettiği, hasta için mantıksız ve ağrılı bir şiddetli anksiyete atağıdır.
İlginç bir gerçek, panik atakların (PA) varlığı her zaman hastanın panik bozukluğu olduğu anlamına gelmez. PA, somatoform işlev bozukluklarının, fobilerin, depresif bozuklukların, travma sonrası stres bozukluğunun yanı sıra endokrinolojik, kalp veya mitokondriyal hastalıkların vb. Semptomları olabilir veya herhangi bir ilaç almanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Aşağıdaki örnekte bir panik atağın özü daha iyi anlaşılabilir. Diyelim ki, tüm vücudunuzun korkuyla sınırlandığı, boğazınızın kurduğu ve kalbinizin çarpmaya başladığı bir korku filmi izliyorsunuz. Şimdi aynı şeyin sadece haklı nedenler olmadan size olduğunu hayal edin.
Basit bir ifadeyle, panik atak, paniğe dönüşen mantıksız büyüyen bir korkudur. Bu tür saldırıların 20-30 yaş arası kişilerde daha sık görülmesi ilginçtir.
Panik Atak Belirtileri:
- titreme;
- uykusuzluk hastalığı;
- titreyen eller;
- artan kalp atışı;
- delirme veya uygunsuz bir davranışta bulunma korkusu;
- sıcaklık;
- nefes darlığı;
- terlemek;
- baş dönmesi, baş dönmesi;
- ekstremitelerde parmaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi;
- ölüm korkusu.
Saldırıların süresi birkaç dakika ile birkaç saat arasında değişebilir (ortalama olarak 15-30 dakika). Saldırıların sıklığı günde birkaç ila ayda 1'dir.
Panik Atakların Nedenleri
3 temel faktör grubu vardır:
- Biyolojik. Bunlar hormonal bozukluklar (hamilelik, menopoz, doğum, adet düzensizlikleri) veya hormonal ilaçlar almayı içerir.
- Fizyojenik. Bu grup uyuşturucu kullanımı, alkol zehirlenmesi, yorucu fiziksel aktivite ve uzun süre güneşe maruz kalmayı içerir.
- Psikojenik. Bu kategori, strese, ailevi sorunlara, sevdiklerinin ölümüne, kronik hastalıklara katlanması zor ve ayrıca aşırı etkilenmeye yatkın kişileri içerir.
Panik atakla nasıl baş edilir
Bu tür saldırılarda kişi nörolog veya psikiyatristten yardım almalıdır. Nitelikli bir sağlık uzmanı, rahatsızlığınızın boyutunu değerlendirebilir ve uygun ilaç veya egzersizi yazabilir.
Doktorunuz size panik ataklarla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınız konusunda önemli ipuçları verebilir. En başta korkularınızı bastırmayı öğrenirseniz, onların paniğe dönüşmesine izin vermeyeceksiniz.
PA'dan muzdarip insanların büyük çoğunluğuna yardımcı olan bir teknik var:
- Bir torba veya herhangi bir kapta birkaç nefes.
- Odağınızı farklı bir yöne kaydırın (plakaları sayma, ayakkabılarınızı fırçalama, biriyle konuşma).
- Saldırı sırasında bir yere oturmanız tavsiye edilir.
- Bir bardak su iç.
- Soğuk suyla yıkayın.
- Telaffuzlarına odaklanarak şiirleri, sözleri, aforizmaları veya ilginç gerçekleri hatırlayın.
