Özgüven nedir? Bu doğuştan mıdır yoksa geliştirilebilir mi? Ve neden bazı insanlar birçok eksiklikleri olmasına rağmen kendilerine güvenirken, pek çok avantajı olan diğerleri toplumda aşırı derecede güvensiz hissediyorlar?
Özgüven yaşam kalitemizi doğrudan etkilediği için bu yazımızda bu konulara değineceğiz.
Ayrıca, bu konsepte karşı tutumunuzu yeniden değerlendirmenize yardımcı olacak 8 kural veya ipucu sağlayacağız.
Özgüven sorunu yaşamayanlar için bile bu yazının faydalı olacağını umuyoruz.
Özgüven nedir
Psikolojik olarak konuşursak, özgüven - Bu, özü kişinin kendi becerilerinin, yeteneklerinin ve yeteneklerinin olumlu bir değerlendirmesinin yanı sıra önemli hedeflere ulaşmak ve tüm insan ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli olduklarının anlaşılması olan bir kişilik özelliğidir.
Bu durumda özgüven, kendine güvenden ayrılmalıdır.
Özgüven - Bu, kaçınılmaz olarak olumsuz sonuçlara yol açan eksilerin ve olumsuz karakter özelliklerinin yokluğuna yönelik temelsiz bir güvendir. Bu nedenle, insanlar kendine güvenen biri hakkında söylediklerinde, genellikle olumsuz çağrışımlar anlamına gelir.
Öyleyse, kendine güven kötüdür ve kendine güven sadece iyi değil, aynı zamanda herhangi bir kişinin dolu bir yaşamı için de gereklidir.
Araştırmacılar, özgüven oluşumu için, bir kişinin kendi eylemlerinin sonuçlarını kişisel olarak olumlu değerlendirmesi kadar önemli olanın nesnel yaşam başarısı (sosyal statü, gelir seviyesi vb.) Olmadığını buldular.
Yani, özgüven, dış etkenler tarafından (belirli bir etkiye sahip olsalar da) değil, yalnızca içsel öz farkındalığımız tarafından düzenlenir. Bu, özgüven ve özgüven üzerine çalışmaya başlamadan önce kavranması gereken kritik bir düşüncedir.
Birisi şöyle diyebilir: Yurtdışında tatil gezileri bir yana, yeni ayakkabı veya kıyafet alacak hiçbir şeyim yoksa kendime nasıl güvenebilirim? Yoksul bir ailede doğmuş olsaydım ve normal çalışamazsam nasıl bir güven hakkında konuşabiliriz?
Bu tür soruların görünüşte adilliğine rağmen, bu faktörlerin kendine güvenin varlığı veya yokluğu üzerinde kesin bir etkisi olamaz. Bunun pek çok doğrulaması var: Görünür bir başarıya sahip olan, aşırı derecede güvensiz olan ve bu nedenle sürekli depresyonda yaşayan birçok tanınmış ve varlıklı insan var.
Çok mütevazı koşullarda doğmuş birçok insan var, ancak özgüvenleri ve iyi öz saygıları etkileyicidir ve hayatta büyük başarılar elde etmelerine yardımcı olur.
Kendinize güveninizin sadece kendinize bağlı olduğu gerçeği, yürümeyi yeni öğrenmiş bir çocuk örneğinde açıkça görülmektedir. İki ayak üzerinde yürüyen yetişkinler olduğunu biliyor, uzun süredir yürüyen bir ağabeyi de olabilir, ancak kendisi de hayatının sadece bir yıldır sürünüyor. Ve burada her şey çocuğun psikolojisine bağlı. Sadece yürüyebileceği değil, aynı zamanda her bakımdan çok daha rahat, daha hızlı ve daha iyi olduğu gerçeğini ne kadar çabuk kabul edebilecek.
Bu yazının yazarının kardeşi yürümeyi öğrendiğinde bu gerçeği kabullenemedi. Annesi onu elinden tutarsa sakince yürüdü. Sonra annem ona cesurca yürüdüğü bir parmak vermeye başladı. Bir keresinde avucuna parmak yerine bir çubuk kondu. Çocuk, annesinin parmağı olduğunu düşünerek sakince yürümeye başladı ve oldukça uzun bir mesafe yürüdü, ancak aslında annesinin çok geride kaldığını fark eder etmez korku içinde yere düştü.
İçine girme yeteneği ve bunun için de gerekli tüm koşullar olduğu ortaya çıktı. Bunun farkına varmasını engelleyen tek şey özgüven eksikliğiydi.
1. Düşünme şekli
Öyleyse anlaşılması gereken ilk şey, kendine güvenin bir düşünme biçimi olduğudur. Bu, istenirse geliştirilebilecek veya tam tersine söndürülebilecek bir tür beceridir.
Bir becerinin ne olduğu hakkında daha fazla bilgi için Yüksek Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı'na bakın.
Elbette, okuldaki çalışmaları sırasında aktif ve kendilerine güvenen, ancak oldukça kötü şöhretli ve güvensiz insanlar haline gelen sınıf arkadaşlarına veya tanıdıklarına örnekler verebilirsiniz. Tam tersine, olgunlaştıkça alçakgönüllü ve güvensiz olanlar, kendine yeten ve kendine güvenen hale geldi.
Kısacası, kendine güvenin doğuştan gelen, var olan veya olmayan bir özellik olmadığı, üzerinde çalışabileceğiniz ve üzerinde çalışmanız gereken tamamen dinamik bir şey olduğunu anladıysanız, ikinci noktaya geçebilirsiniz.
2. Tüm insanlar aynıdır
Tüm insanların aynı olduğunu anlamak, sağlıklı bir özgüven geliştirmenin en iyi yoludur.
Örneğin, patronunuza bir istekle gelirsiniz veya önemli bir kişiyle görüşmeniz gerekir. Sohbetinizin nasıl gelişeceğini, ne kadar iyi biteceğini ve daha sonra nasıl bir izlenim bırakacağınızı bilmiyorsunuz.
Dolayısıyla, yanlış belirsizliği ve ardından gelen yanlış davranış çizgisini yaşamamak için, bu kişiyi günlük yaşamda hayal etmeye çalışın. Sıkı bir takım elbise içinde olmadığını, ancak evde eski püskü bir pantolon içinde olduğunu, kafasında mükemmel bir saç modeli olmadığını, ancak saçlarının dışarı çıktığını ve pahalı bir parfüm yerine ondan sarımsak taşıdığını hayal edin.
Sonuçta, aslında, bazılarının çok ustaca saklandığı tüm cicili bicili çıkarırsak, birbirimize son derece benziyoruz. Ve önünüzde oturan bu önemli kişi, tam olarak aynı yoldan gitmesi oldukça olası, ancak bunu göstermiyor.
Bir tıp şirketinin CEO'su ile konuşmak zorunda olduğum bir zamanı hatırlıyorum. Görünüşte kendinden çok emin bir insandı ve ona göre davrandı. Ancak, tatsız bir olay olduğu için, heyecanla kontrolsüzce titreyen ellerini fark ettim. Aynı zamanda yüzünde en ufak bir heyecan izi yoktu. Durum düzeldiğinde elleri titremeyi bıraktı. Bu kalıbı onunla birden çok kez gözlemledim.
Bu yüzden heyecanını gizlemeye çalıştığını ilk gördüğümde, davanın sonucu hakkında benimle aynı şekilde endişelendiğini fark ettim. Bu bana öyle bir güven verdi ki, duruma hızlı bir şekilde ayak uydurdum ve her iki taraf için de en uygun çözümü sunabildim.
Oldukça büyük bir şirketi yöneten bu CEO'nun, tüm zayıflıkları ve eksiklikleri ile tam da benim gibi bir kişi olduğu tesadüfen fark edilmeseydi, bunu pek yapamazdım.
3. Yapabilirsin
Roma imparatoru ve filozof Marcus Aurelius bir keresinde parlak bir cümle söylemişti:
Eğer gücünüzün ötesinde bir şey varsa, henüz bir kişi için bunun genellikle imkansız olduğuna karar vermeyin. Ancak bir kişi için bir şey mümkünse ve onun karakteristiğiyse, sizin için uygun olduğunu düşünün.
Bu sözün bana birçok kez ilham verdiğini ve desteklediğini söylemeliyim. Gerçekten, bunu ya da bu işi başka biri yapabiliyorsa, ben neden yapamıyorum?
Örneğin, bir iş arayan olarak görüşmeye geldiğinizi varsayalım. Doğal olarak, endişelisiniz ve biraz belirsizlik hissediyorsunuz, çünkü sizin dışınızda pozisyon için başka başvuranlar var.
Mevcut tüm başvuru sahiplerinin yapabileceği herhangi bir şeyi yapabilirseniz, diğer şeyler eşit olarak, gerekli özgüvene sahip olacak ve bunu bir röportajda gösterebileceksiniz, bu da kesinlikle size daha az güvenenlere göre bir avantaj sağlayacaktır. aday olarak kendilerini.
Tarihin en büyük mucitlerinden biri olan Thomas Edison'un sözlerini de hatırlamakta fayda var: "Deha yüzde bir ilham ve yüzde doksan dokuz terdir."
4. Suçluyu aramayın
Kendinden şüphe etmekten bahsetmişken, çoğu nedense bunun nedenini dışarıdan bulmaya çalışıyor. Kural olarak, bu tür insanlar kendilerinde yeterli özgüven geliştirmeyen ebeveynleri, onları en iyi şekilde etkilemeyen çevreyi ve çok daha fazlasını suçlarlar.
Ancak bu çok büyük bir hatadır. Kendine güvenen bir kişi olmak istiyorsanız, bir kez ve herkes için kuralı öğrenin: başarısızlıklarınız için kimseyi suçlamayın.
Güvensiz bir insan olduğunuz gerçeğinden sorumlu olanları aramak sadece anlamsız değil, aynı zamanda zararlıdır. Sonuçta, bu, sağlam temellere dayanan ifadeyle çelişiyor: Kendine güven, dış etkenlerle değil (belirli bir etkiye sahip olsalar da), içsel öz farkındalığımızla düzenlenir.
Mevcut konumunuzu kesin kabul edin ve gelişiminizde bir başlangıç noktası olarak kullanın.
5. Mazeret üretmeyin
Aynı zamanda özgüven oluşturmak için son derece önemli bir kuraldır. Zayıf ve güvensiz insanlar genellikle acınası ve gülünç görünen bahaneler üretirler.
Eğer bir hata yaptıysanız veya gözden kaçırdıysanız (ve hatta belki de aptallık ederseniz), aptalca bahanelerle bunun üstünü örtmeye çalışmayın. Sadece güçlü ve kendine güvenen bir kişi hatasını veya başarısızlığını kabul edebilir. Dahası, Pareto yasasına göre, çabaların sadece% 20'si sonucun% 80'ini veriyor.
En basit test için, bir toplantıya en son ne zaman geç kaldığınızı düşünün. Senin hatan olsaydı, herhangi bir bahane buldun mu, gelmedin mi?
Kendine güvenen bir kişi, geç kalmasını haklı çıkarmak için tasarlanmış kazaları, bozuk alarmları ve diğer mücbir sebep durumlarını icat etmeye başlayacağından, tamamen sorumlu davranmadığını basitçe özür dileyip kabul eder.
6. Karşılaştırmayın
Bu noktayı takip etmek oldukça zordur, ancak önceki kurallardan daha az önemli değildir. Gerçek şu ki, öyle ya da böyle, kendimizi sürekli biriyle karşılaştırıyoruz. Ve bunun genellikle çok olumsuz sonuçları vardır.
Kendinizi biriyle karşılaştırmak, yalnızca çoğu insan başarılı ve başarılı kişilik rolünü ustaca oynadığı için buna değmez. Aslında bu, birçok kişinin gönüllü olarak yaşadığı bir yanılsamadır.
Herkesin mutlu ve zengin olduğu sosyal ağlar nelerdir? Başarılı bir sanal görüntü oluşturan belirli bir kişinin gerçek durumunu bildiğiniz zaman özellikle üzücüdür.
Bunu anladığınızda, kendinizi arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın kurgusal imajıyla karşılaştırmanın bütün aptallığını anlamalısınız.
7. Olumluya konsantre olun
Her insanın arkadaşları ve düşmanları vardır. Tabii ki tam anlamıyla değil. Ama kesinlikle sizi seven ve takdir eden ve sizi anlamayan insanlar var. Bu doğal bir durumdur, ancak özgüven geliştirmek için dikkatinizi size değer verenlere odaklamayı öğrenmelisiniz.
Örneğin, 40 kişilik bir kitleyle konuştuğunuzu varsayalım. Bunlardan 20'si size dostça, 20'si olumsuz.
Yani, konuşmanız sırasında 20 geleneksel düşmanı düşünürseniz, sonuçta ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte, kesinlikle rahatsızlık ve belirsizlik hissetmeye başlayacaksınız.
Aksine, size yakın olan insanların gözlerine baktığınızda, yeteneklerinizde sakin ve kendinden emin hissedeceksiniz, bu da size kesinlikle güçlü bir destek olarak hizmet edecek.
Başka bir deyişle, biri her zaman senden hoşlanacak ve biri her zaman hoşlanmayacak. Dikkatinizi kime yoğunlaştıracağınız size kalmış.
Mark Twain'in dediği gibi: “Özgüveninizi zayıflatmaya çalışanlardan kaçının. Bu özellik, küçük insanların özelliğidir. Öte yandan harika bir insan size çok şey başarabileceğiniz hissini verir. "
8. Başarıları kaydedin
Son nokta olarak başarılarımı kaydetmeyi seçtim. Gerçek şu ki, şahsen bu tekniği gereksiz olarak hiç kullanmadım, ancak birçok insana yardımcı olduğunu bir kereden fazla duydum.
Özü oldukça basit: günlük başarılarınızı ayrı bir deftere yazın. Daha uzun bir süre boyunca gerçekleşen en önemli başarıları ayrı bir sayfaya kaydedin.
O zaman kendinize küçük ve büyük zaferlerinizi hatırlatmak için bu kayıtları düzenli olarak gözden geçirmelisiniz ki bu, özgüveniniz ve özgüveniniz üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi olacaktır.
Sonuç
Kendine güvenen bir kişi olmak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- Kendine güvenin doğuştan gelen bir özellik değil, bir zihniyet olduğunu anlayın.
- Tüm insanların tüm zayıflıkları ve kusurlarıyla aynı olduğu gerçeğini kabul edin.
- Bir kişi için bir şey mümkünse ve onun doğasında varsa, o zaman sizin için kullanılabilir olduğunu anlamak.
- Başarısızlıklarınız için kimseyi suçlamayın.
- Hatalar için bahaneler üretmeyin, ancak bunları kabul edin.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
- Size değer verenlere konsantre olun.
- Başarılarınızı kaydedin.
Son olarak, özgüvenle ilgili seçilmiş alıntılara göz atmanızı öneririz. Elbette bu konudaki seçkin insanların düşünceleri sizin için faydalı olacaktır.
