Nasıl daha akıllı olunur? Bu soruyu çözmeye çalışalım, çünkü birçok insan zihinsel egzersizin beyni fiziksel aktiviteyle, kaslarla aynı şekilde geliştirmenize izin verdiğini biliyor.
Düzenli gerginlik, zihnin dayanıklılığını önemli ölçüde artırır: beyin strese alışır ve düşünme daha net ve mantıksal olarak daha doğru hale gelir.
Ancak dayanıklılık basit bir şekilde elde edilemez. Örneğin, fiziksel dayanıklılık, çeşitli aerobik egzersizlerle elde edilir: koşu, yüzme, bisiklete binme vb. Egzersiz sırasında, kalp kası dinlenmeden daha sık kasılır, akciğerlere büyük miktarda oksijen verilir ve ardından vücudumuzun her hücresi zenginleştirilir.
Öyleyse gerilim fiziksel dayanıklılığın temelidir.
Zihnin dayanıklılığından bahsetmişken, aynı ilkenin burada da iş başında olduğu anlaşılmalıdır. Daha uzun konsantrasyon gerektiren görevleri düzenli olarak gerçekleştirmeniz gerekir.
Bu arada, beyninizi geliştirmenin 7 yolu ve beyninizi genç tutacak 5 alışkanlığa dikkat edin.
Daha akıllı olmanın 8 yolu
Bu yazıda, sadece daha akıllı olmanıza veya beyninizi pompalamanıza değil, aynı zamanda dayanıklılığını önemli ölçüde artırmanıza izin verecek 8 yol vereceğim.
Sadece beyni geliştirmenin pek çok kişi tarafından bilinen klasik yollarını anlatmakla kalmayacağım, aynı zamanda büyük antik Yunan matematikçi ve filozof Pisagor'un müritleri ve takipçileri olan Pisagorcular tarafından kullanılan yöntemlerden de bahsedeceğim.
Aynı zamanda sizden çok çaba sarf edileceğini hemen söylemeliyiz. Beyni geliştirmenin atletik bir figür elde etmekten daha kolay olduğunu kim düşünürse derinden yanılıyor.
Ciddiyseniz, tam anlamıyla bir aylık düzenli eğitimden sonra, daha önce size ulaşılamaz bir sürü yetenekli insan gibi görünen ilerlemeye şaşıracaksınız.
Haftada bir kez yeni bir şey yapın
İlk bakışta, bu anlamsız veya en azından anlamsız görünebilir. Ancak gerçekte bu durumdan uzaktır. Gerçek şu ki, beynimizin neredeyse ana düşmanı rutindir.
Yavaş yavaş onu yeni bir şeyle sulandırmaya başlarsanız, beyninizde yeni sinir bağlantıları ortaya çıkacak ve bu da elbette beynin gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Yeni bir şeyin olabileceği açıklığa kavuşturulmalıdır: bir sanat sergisine bir ziyaret, Filarmoni'ye bir gezi, şehrin hiç bulunmadığınız o kısmına planlı bir gezi. İşten veya okuldan hiç seyahat etmediğiniz bir şekilde dönebilir ve akşam yemeğinizi evde değil, halka açık bir yerde yiyebilirsiniz.
Kısacası, haftada en az bir kez, genellikle yapmadığınız bir şeyi yapın. Günlük yaşamınızı ne kadar çeşitlendirirseniz, beyniniz için o kadar faydalı olur ve bunun sonucunda daha akıllı olabilirsiniz.
Kitapları oku
En önemli bilgileri içeren kitap okumanın faydaları hakkında ayrı bir büyük materyal okuyun.
Kısacası, düzenli okuma hayal gücünü, kelime dağarcığını, konsantrasyonu, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir ve aynı zamanda ufku önemli ölçüde genişletir.
“Yeterli zamanım yok”, “çok meşgulüm” veya “nereden başlayacağımı bilmiyorum” gibi bahanelerin hiçbir şekilde bizi haklı çıkarmadığı anlaşılmalıdır. Okuma alışkanlığı diğer herhangi bir alışkanlık gibi oluşur.
Bu nedenle kitap okumanın önemini tam olarak anlamadıysanız yukarıdaki bağlantıdaki yazıyı okuyun ve bu alışkanlığı hayata hemen uygulayın. Sonuçlar çok uzun sürmeyecek.
Yabancı bir dil öğrenmek
Uzun zamandır yabancı bir dil öğrenmenin beyin fonksiyonlarını başka hiçbir şeye benzemeyen şekilde geliştirdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, birçok gelişmiş ülkede, yaşlılar sıklıkla yabancı dil kurslarına katılmaktadır. Ve onları harekete geçiren yeni bir iletişim diline hakim olma arzusu değil.
Bilim adamları, bir yabancı dil öğrenmenin beyin üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve bunama, yani edinilmiş bunama riskini önemli ölçüde azalttığını keşfettiler. Ve tam da yaşamın son yıllarını bunak marasmusunda geçirmemek için insanlar kendilerine bakıyor, yeni bir dil öğrenmeye çalışıyorlar.
Eğer genç bir adamsanız, o zaman İngilizce öğrenmenin önemi - uluslararası iletişim dili - kendiniz mükemmel bir şekilde anlıyorsunuz. Öyleyse neden yararlı olanı daha da kullanışlı olanla birleştirmeyelim? Özellikle daha akıllı olmak istiyorsanız.
Bu arada, araştırmacılar eşzamanlı yorumlama sırasında olağandışı beyin davranışını fark ettiler. İşinin ortasında bulunan çevirmen, beyin korteksinin bir veya birkaç bölümünü değil, neredeyse tüm beyni harekete geçirir. Tercümanın beyninin aktivitesi ekranda neredeyse kesintisiz kırmızı bir nokta olarak görüntülenir ve bu muazzam bir zihinsel stresi gösterir.
Tüm bu gerçekler, yabancı dil öğrenmenin sadece karlı değil, aynı zamanda inanılmaz derecede faydalı olduğunu da gösteriyor!
Şiir öğrenin
Şiiri ezbere ezberlemenin faydalarını ve hafızayı geliştirmeye nasıl çok yardımcı olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Bununla birlikte, günümüzde çok az insan (özellikle gençler) en azından Puşkin veya Lermontov gibi ünlü klasiklerden alıntı yapabiliyor, Derzhavin, Griboyedov ve Zhukovsky, Feta ve Nekrasov, Balmont ve Mandelstam'dan bahsetmiyorum bile.
Ancak şiir ezberlerken beynimizin şairlerin düşünce tarzıyla senkronize olduğu ve bunun sonucunda konuşma kültürünün geliştiği güvenilir bir şekilde bilinmektedir.
Bir sporcunun kasları gibi hafızamız eğitildiği için yabancı dil öğrenmek çok daha kolaydır. Bununla birlikte, bilgiyi ezberleme genel yeteneği artar.
Belinsky şöyle dedi: "Şiir en yüksek sanat türüdür"ve Gogol bunu yazdı "Güzellik şiirin kaynağıdır".
Neredeyse tüm büyük insanların şiiri sevmesi ve bellekten çok alıntı yapması şaşırtıcı değildir. Muhtemelen, burada yaratıcılığa meraklı ve zarif olan her şeyin şiiri sevdiği bir gizem vardır.
Beyninizi geliştirmek için tüm Eugene Onegin'i öğrenmenize gerek olmadığını unutmayın. En çok beğendiğiniz küçük bir parça seçmeniz yeterli. Anlamı ve ritmi size yakın ve anlaşılır olan küçük bir dörtlük olsun.
Öyle ya da böyle, ama şiire katılarak, duygusal zekanıza harika bir hizmet sunacak ve kesinlikle daha akıllı olacaksınız.
Pisagor yöntemi
Pisagor, Pisagor okulunun kurucusu, olağanüstü bir antik Yunan filozofu ve matematikçisidir. Herodot ona "en büyük Helen bilgesi" diyordu. Pisagor'un yaşam öyküsünü, kendisini Yunanlıların ve barbarların tüm sırlarına girmiş mükemmel bir bilge ve büyük bir bilim adamı olarak temsil eden efsanelerden ayırmak zordur.
Pisagor'un hangi beyin geliştirme yöntemlerini kullandığına dair birçok efsane var. Elbette bunların gerçekliğini teyit etmek mümkün değil ama bu o kadar da önemli değil.
Olağanüstü bir hafıza geliştirmek ve beyninizi pompalamak istiyorsanız, Pisagor Yöntemi olarak bilinen egzersizi yapmak için en az bir hafta deneyin.
Aşağıdaki gibidir.
Her akşam (veya sabah), uyanmaktan başlayarak günün olaylarını zihninizde tekrarlayın. Ne zaman uyandığınızı, dişlerinizi nasıl fırçaladığınızı, kahvaltı yaptığınızda aklınıza ne geldiğini, işe veya okula nasıl araba kullandığınızı hatırlayın. Günün olaylarına eşlik eden aynı duyguları ve hisleri hissetmeye çalışmak, anıları tüm detaylarıyla gözden geçirmek önemlidir.
Ayrıca, bu gün içinde yaptığınız eylemleri kendinize aşağıdaki soruları sorarak değerlendirmelisiniz:
- Bugün ne yaptım
- Ne yapmadın ama istedin?
- Hangi eylemler kınamayı hak ediyor?
- Nasıl sevinmelisin?
Bir tür bilinç sınavının bir günlük tekniğinde ustalaştıktan sonra, dün ve dün ne olduğunu hatırlayarak kendinizi yavaş yavaş geçmişe daldırmaya başlayın.
Bunu her gün yapacak karaktere sahipseniz, başarı garantilidir - herhangi bir bilgisayar hafızanızı kıskanacaktır. Bu şekilde eğitim alarak, birkaç ay içinde dikkatinizi sürekli üzerinde tutmayı öğreneceksiniz (bu arada, bu teknik istihbarat görevlilerini eğitirken kullanılır).
Hafızanızı uzun süre eğiterek, hayatınızın farklı dönemlerinden olayları hızlı bir şekilde kurtarmayı öğrenecek ve büyük bilgi bloklarını ezberleyebileceksiniz.
Belki bu size harika görünecek, ama sonuçta, eski zamanlarda insanlar çok sayıda efsane ve efsaneyi ezbere hatırladılar ve kimse bunu bir mucize olarak görmedi.
Hafızadan bahsetmişken, "hafıza aşırı yükü" diye bir şeyin olmadığı söylenmelidir, bu yüzden şiir ezberlemenin veya günün olaylarını hatırlamanın hafızanızı gereksiz bilgilerle yükleyeceğinden endişelenmeyin ve o zaman neye ihtiyacınız olduğunu hatırlayamayacaksınız.
Sovyet ve Rus nörofizyolog ve seçkin beyin araştırmacısı Natalya Bekhtereva, kişi prensipte hiçbir şeyi unutmaz.
Gördüğümüz ve deneyimlediğimiz her şey beynin derinliklerinde depolanır ve oradan çıkarılabilir. Bu, kısmen hayata döndürülen boğulmuş insanlara olan şeydir.
Birçoğu bilinçleri sönmeden tüm hayatlarının en küçük ayrıntısına kadar içsel bakışlarının önünde geçtiğini söylüyor.
Ankilozan spondilit bunu, kurtuluş arayışında beynin yaşam boyunca “kayarak” ölümcül tehlikeden bir çıkış yolu önerecek benzer durumları aradığı gerçeğiyle açıklar. Ve tüm bunlar birkaç saniye içinde gerçekleştiği için, başka önemli bir sonuca varılır: kritik durumlarda, beyin içsel zamanı hızlandırabilir ve biyolojik saati çılgın bir hızda ayarlayabilir.
Ama neden bir kişinin beyni her şeyi hatırlıyorsa, son derece gerekli olanı bile her zaman hafızadan çıkaramayız? Bu hala bir muamma.
Öyle ya da böyle, ancak Pisagor Yöntemi şüphesiz beyin işlevini önemli ölçüde geliştirmenize izin verecek ve bu da kaçınılmaz olarak daha akıllı olmanıza yardımcı olacaktır.
Sayılarla egzersizler
Geçmişin en büyük eğitimcilerinden biri olan Pestalozzi, "Sayma ve hesaplama, kafadaki düzenin temelidir." Dedi. Kesin bilimlerle dolaylı bir ilişkisi olan herkes bunu doğrulayabilir.
Zihinsel hesaplamalar, zihinsel dayanıklılık oluşturmanın kanıtlanmış eski bir yoludur. En büyük antik Yunan filozoflarından biri olan, Sokrates'in öğrencisi ve Aristoteles'in öğretmeni olan Platon, hesaplama yeteneklerini geliştirmenin önemini iyi anlamıştı.
O yazdı:
"Hesaplamalarda doğal olarak güçlü olanlar, diğer tüm bilimsel arayışlarda doğal bir keskinlik gösterecekler ve bunda daha kötü olanlar, egzersiz ve pratik yoluyla aritmetik yeteneklerini geliştirebilir ve böylece daha akıllı ve daha akıllı hale gelebilir."
Şimdi, bilgisayar "kaslarınız" üzerinde yoğun bir şekilde çalışmanızı gerektirecek birkaç egzersiz vereceğim. Bu egzersizler, evde veya sokakta yürürken sessiz veya yüksek sesle, hızlı veya yavaş yapılabilir. Toplu taşıma araçlarıyla seyahat etmek için de idealdirler.
Öyleyse, artan ve azalan dizilere devam edin:
2 adımda yukarı
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
2 adımda aşağı
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3 adımda yukarı
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
3 adımda aşağı
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4 adımda yukarı
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
4 adımda aşağı
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Beyniniz bu noktada kaynamazsa, çift yükselen ve alçalan dizilere devam etmeyi deneyin:
2 ve 3'lük adımlarla yukarı
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
2 ve 3 adımda aşağı
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 ve 2'lik adımlarla yukarı
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3 ve 2 adımda aşağı
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 ve 4'lük adımlarla yukarı
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3 ve 4'lük adımlarla aşağı inin
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Önceki alıştırmalarda ustalaştıktan sonra, üçlü azalan dizilere geçin:
2, 4, 3'lük adımlarla aşağı
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5, 2, 3 adımda aşağı
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Bazı araştırmacılar, sayılarla yapılan bu alıştırmaların (ve birçok varyantının) Pisagor okulunda aktif olarak kullanıldığına inanıyor.
Öyle ya da böyle, ancak bir aylık günlük eğitimden sonra bu yöntemin size nasıl bir etki getireceğine şaşıracaksınız.
Sadece en geniş anlamda daha akıllı olmayacaksın, aynı zamanda dikkatini uzun süre soyut şeylere yoğunlaştıracak ve aynı zamanda büyük miktarda bilgiyi kafanda tutabileceksin.
Mantık görevleri ve bulmacalar
Mantık görevleri ve her türden bulmaca, beyninizi pompalamanın ve daha akıllı olmanın en iyi yollarından biridir. Sonuçta, onların yardımıyla, problemin gerçekçi bir arsasına dalmak için düzenli zihin jimnastiği yapabilirsiniz.
Buraya eklenecek pek bir şey yok, sadece kuralı hatırlayın: girusunuzu ne kadar sık kıpırdatırsanız, beyniniz o kadar iyi çalışır. Ve mantıksal görevler belki de bunun için en iyi araçtır.
Neyse ki, bunları her yerde edinebilirsiniz: bir kitap satın alın veya ilgili uygulamayı telefonunuza indirin. Bu arada, daha önce yayınladığımız oldukça zor mantık problemlerine bazı örnekler:
- Kant'ın sorunu
- Para tartma
- Einstein'ın bilmecesi
- Tolstoy sorunu
Beyni 10 dakikalığına kapatın
Beyni geliştirmenin son ama son derece önemli yolu, onu kapatma yeteneğidir. Zihniniz üzerinde tam kontrol sahibi olmak için, onu sadece uzun süre aktif tutmayı değil, aynı zamanda onu zamanında kapatmayı da öğrenin. Ve bunu kasıtlı olarak yapın.
Şüphesiz gün içinde bir süre donup kaldığınız, bir noktaya baktığınız ve hiçbir şey düşünmediğiniz anları kendiniz fark etmişsinizdir.
Dışarıdan, sanki derin düşünceye dalmışsınız gibi görünür, oysa aslında bilinciniz tam bir dinlenme halindedir. Böylelikle beyin, aşırı stresli kısımları uyumlu hale getirerek kendini sıraya koyar.
Beyninizi günde 5-10 dakika kasıtlı olarak kapatmayı öğrenmek, beyin fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirecek ve daha akıllı olmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak, görünüşte basit olan bu numarayı öğrenmek o kadar kolay değil. Dik oturun, kendinize sessizlik sağlayın ve tamamen dinlenin. Dahası, irade çabasıyla içten rahatlamaya çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin.
Zamanla, çabucak kapatmayı, böylece bilincinizi yeniden başlatmayı öğreneceksiniz.
Özetleyelim
Daha akıllı olmak, beyninizi hızlandırmak, zihinsel dayanıklılığınızı önemli ölçüde artırmak ve daha iyi düşünmeye başlamak istiyorsanız, şu kurallara uymalısınız:
- Haftada bir kez yeni bir şey yapın
- Kitapları oku
- Yabancı bir dil öğrenmek
- Şiir öğrenin
- "Pisagor Yöntemi" ni kullanın
- Sayılarla egzersiz yapın
- Mantık sorunlarını ve bulmacaları çözün
- Beyni 5-10 dakika kapatın
Peki, şimdi size kalmış. Daha akıllı olmak istiyorsanız - önerilen alıştırmaları düzenli olarak yapın ve sonuç çok uzun sürmeyecek.
Sonunda, kendini geliştirmeye dahil olan herkesin bilmesi gereken mantıksal düşüncenin temellerini tartışan Mantığın Temellerine dikkat etmenizi tavsiye ederim.
