Beyin performansını iyileştirmek çok popüler bir şey. Sonuçta, herkes en azından rakibinden daha az yorulmak ister. Bu yazıda ele alacağımız, beyin performansındaki artış veya zihnin dayanıklılığının artmasıdır.
Bu arada, daha akıllı olmak istiyorsanız, 8 beyin gelişim yöntemine dikkat edin (ünlü Pisagor yöntemi dahil).
Beyin performansını iyileştirmek neden bu kadar önemli? Gerçek şu ki, bir kişi ne kadar güçlü olursa olsun, zayıf ama dayanıklı rakibinden iki kat daha hızlı yorulursa, büyük olasılıkla ondan aşağı olacaktır.
Bu durumda şu soru ortaya çıkıyor: Beynin dayanıklılığını ne belirler ve performansımızda neden bu kadar ciddi bir rol oynar?
Rusya Bilimler Akademisi Yüksek Sinir Aktivitesi ve Nörofizyoloji Enstitüsü'nden bir grup bilim adamı bu konuya dahil oldu. Uzun vadeli deneylerinin sonuçları hakkında, seçkin Rus psikofizyolog, Tıp Bilimleri Doktoru ve Rusya Bilimler Akademisi Akademisyeni - P.V. Simonova - "Motive Beyin".
Bilim adamları, yüksek performansa sahip insanların beynin sağ ve sol yarım kürelerinin dönüşümlü aktivasyonu ile karakterize edildiğini bulmuşlardır.
Sanki ağır bir çantayı tek elinizde taşımıyorsunuz, sürekli elinizi değiştiriyorsunuz.
Düşük verime sahip kişiler, sol yarım kürenin durgun aktivasyonu ile karakterizedir.
Burada, beynin sol yarım küresinin yapılarının, klişeleşmiş aktivite kalıplarının oluşumundan ve doğru olanın - mekanik uygulamalarından sorumlu olduğunu açıklığa kavuşturmak gerekir.
Yani, hayatımızda ilk kez tanıdık olmayan bir iş yaptığımızda (yürümeyi, çizmeyi, müzik aleti çalmayı veya kör yöntemle yazmayı öğrenmek), o zaman sol yarıkürenin tam kapasiteyle çalışmasının bir sonucu olarak faaliyet klişesi henüz oluşmamıştır.
Stereotip oluştuğunda, sol hemisfer dinlenmeye başlar ve tam tersine, sağ hemisfer, halihazırda oluşturulmuş stereotipin mekanik uygulamasını birbirine bağlar ve izler.
Yürümek ve gitar çalarken her şey oldukça basit görünüyorsa, zihinsel çalışma ile ilgili durum çok daha karmaşıktır. Nitekim, içinde eski görevlerin yanı sıra sürekli yenileri ortaya çıkıyor.
- İle insanlar zayıf beyin performansı "kapatamayacakları", yani sol yarıkürelerini dinlendiremeyecekleri için farklılık gösterirler, çünkü bilinçsizce sürekli kontrol olmaksızın görevin tamamlanmayacağına inanırlar. Aslında bu, günümüzün moda sözcüğü "mükemmeliyetçilik" denen şeyin nörofizyolojik çözümüdür.
- İle insanlar yüksek beyin performansı, bilinçsizce gerçekleştirilen görevle daha basit bir şekilde ilgilidir, yani sol yarım kürenin dinlenmesine izin vererek bir tür "otomatik pilota" geçmesine izin verirler.
Bu nedenle, düşük performansa sahip kişilerin yanlışlıkla sol yarıkürenin sürekli kontrolü olmadan görevin tamamlanmayacağına inandıkları sonucuna varılmıştır.
Yani normal bir insan yorulduğunda göreve, sinir sisteminin durumunu değiştiren bir adaptasyon mekanizması bağlanır.
Bu mekanizma düzgün çalışmazsa, beyin performansı önemli ölçüde azalır.
Yürüdüğünüzde her adımın kontrolünün sizde olduğunu hayal edin. Vücut öne doğru eğilir, kendine "dikkat, düşüyorum" diyorsun. Dahası, dengeyi korumak için düşünmeye devam edersiniz ve karşı bacağı öne doğru itme emrini kaslara verirsiniz. Bu durumda, yürüme sürecinde son derece çabuk yorulacaksınız, çünkü sol hemisfer sürekli olarak doğru olanın doğruluğunu izleyecektir.
Sistem olması gerektiği gibi çalışırken tüm süreç mekanik olarak yapılır.
Basitleştirmek için, sol hemisfer yeni bir aktivite türünde ustalaştığında, beyinde görev üzerindeki kontrolü sağ yarımküreye aktaran bir anahtarın tetiklendiğini söyleyebiliriz.
Peki ya bu anahtar takılırsa? Bunun için sizlere özel bir egzersiz hazırladık.
Serebral hemisferlerin senkronizasyonu
Serebral hemisferlerin çalışmasını senkronize etmek, Stroop Etkisine dayalı alışılmadık bir egzersiz kullanılarak yapılabilir.
Özü şu şekildedir: Mümkün olan en kısa sürede, yazılı kelimeyi ve rengini karşılaştırmanız ve ardından rengi adlandırmanız gerekir.
Renk ve metin algısı, yarım kürelerin farklı kısımları tarafından gerçekleştirilir. Bu nedenle, bu egzersizle düzenli seanslar, hemisferlerin çalışmalarını senkronize etmenize ve aralarında nasıl hızlı geçiş yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Stroop testi
Bu nedenle, kelimenin RENGİNİ sırayla çok hızlı bir şekilde adlandırın:
Tüm satırları başarıyla tamamladıysanız, bu rastgele alıştırmayı deneyin.
Günümüzde, daha çok Stroop Testi olarak bilinen bu egzersiz, bilişsel düşüncenin esnekliğini teşhis etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır ve buna dayalı görevler genellikle kendini geliştirme ve beyin eğitimi programlarına dahil edilmektedir.
Bu arada, en yaygın bilişsel önyargıları (veya düşünme hatalarını) ayrı bir makalede inceledik.
Bu egzersizi haftada en az bir kez yaparsanız, beyniniz çok daha dirençli hale gelir ve performansı sizi hoş bir şekilde şaşırtacaktır.
Artık benzersiz bir beyin geliştirme tekniği kullanarak zihnin performansını nasıl artıracağınızı biliyorsunuz.
