Omega 3 her insanın vücudunda önemli bir rol oynayan doymamış yağ asitleri ailesine aittir. Vücudun birçok işlevini etkiler ve bunun sonucunda eksikliği üzücü sonuçlara yol açabilir.
İşte omega-3 ile ilgili en ilginç gerçekler.
- Omega-3'lerin ana kaynakları balık, balık yağı ve deniz ürünleridir.
- 70'li yıllarda yapılan araştırmalar, büyük miktarlarda yağlı balık yiyen Grönland yerli halkının neredeyse kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olmadığını ve ateroskleroza duyarlı olmadığını gösterdi.
- Omega-3 hamilelikte ve yaşamın erken döneminde beyin sağlığını destekler.
- Bilim adamları, omega 3 tüketmenin depresyonla mücadeleye yardımcı olduğunu iddia ediyor.
- Omega-3, bağışıklık sisteminin sağlıklı hücreleri yabancı hücreler ile karıştırdığı ve onlara saldırmaya başladığı otoimmün hastalıklar için gereklidir.
- İlginç bir gerçek, birçok bilim adamına göre sağlıklı bir insanın vücutta yeterli düzeyde omega-3 bulundurması için haftada iki kez balık yemesinin yeterli olmasıdır.
- Omega-3'ler iltihapla mücadelede etkilidir.
- Balık ve deniz ürünlerine ek olarak ıspanakta bol miktarda omega 3, keten tohumu, deve, hardal ve kolza yağı bulunur.
- Omega 3 kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Omega-3 tüketmek, belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olur.
- Omega-3'lerin kan trombositlerini bir arada tuttuğunu ve bu da kan pıhtılarının önlenmesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?
- Omega-3, yaşa bağlı ruhsal bozukluklar ve Alzheimer hastalığı ile mücadelede etkilidir.
- Omega 3 tüketmek çocuklarda astımı azaltabilir.
- Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, omega-3 eksikliği olmayan kişilerin kemiklerinin daha güçlü olduğunu gösteriyor.
- Omega 3, adet ağrısını gidermeye yardımcı olur.
- Omega-3 yağ asitleri uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur.
- Merakla, omega 3 cildi nemlendirmeye, akne oluşumlarını önlemeye ve cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
