Vücut geliştirme hakkında bir sohbete başlamadan önce, insan vücudunun kaslarının fiziksel gelişimi hakkında olduğu gibi, bu kavramı biraz açıklamadan yapmak imkansızdır. Hemen hemen her sporcu kendi kaslarının gelişimi üzerinde çalışır. Satranç oyuncuları veya spor poker ustaları gibi istisnalar, gözden kaybolan küçük bir yüzdeyi oluşturur.
Sporcuların büyük çoğunluğu, amaçlandıkları amaca göre kendi kaslarını geliştirirler. Tabii ki, iş kapsamlı bir şekilde yürütülür, ancak her zaman çok önemli kaslar ve yardımcı kaslar vardır. Örneğin, boksta ayak çalışması çok önemlidir, ancak vuruşlar bu sporda yine de başarı getirir. Tekrarlayan hareketlerin özgüllüğünün, özel teknikler kullanmadan doğru güzel spor figürünü şekillendirmenize izin verdiği bir dizi spor var. Bunlar jimnastik, yüzme, tenis ve diğer bazı türlerdir. Ancak genel olarak, yüksek performanslı sporlar, bu spor için anahtar olan kaslara vurgu yapılarak vücudun sistematik gelişimi ile karakterize edilir.
Konuşma sanat uğruna bir sanat olarak vücut geliştirmeye gidecek, kaslar gösteri amacıyla ya aynada kendilerine ya da sahildeki kızlara ya da vücut geliştirme şampiyonasında yüksek jüriye geliştiğinde. Bunun aynı zamanda "kendin için pompala" veya "karnını temizlemen gerekiyor" gibi seçenekleri de içereceği açıktır.
Karakteristik olarak, vücut geliştirme ideologları ve tarihçileri bu tür ayrımlar yapmazlar. Bir boğa taşıyan Croton'lu Milo ve eski zamanların diğer sporcuları hakkında konuşmaya başlarlar. Aynı zamanda, hem Milon'un hem de antik sporun diğer temsilcilerinin, Yunanlıların atletik bir vücut kültüne sahip olmasına rağmen, figürün güzelliğini en son olarak düşündükleri gerçek perde arkasında kalıyor. Tahminlere göre 170 cm yüksekliğindeki aynı Milon, yaklaşık 130 kg ağırlığındaydı. Sporla uğraşan sporcuların amacı Olimpiyat Oyunlarını kazanmaktı. Böyle bir zafer, bir kişiye hemen zafer ve zenginlik getirmekle kalmadı, aynı zamanda onu sosyal hiyerarşinin basamaklarına yükseltti. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık olarak 1960'lara kadar aynı gelenek vardı. Ardından, halka açık bir konuşmadan önce bir kişiyi tanıtırken, bir Olimpiyat şampiyonu, Olimpiyat Oyunları madalyası ve hatta ABD Olimpiyat takımının bir üyesi olduğu ve spor ne olursa olsun kesinlikle bahsedildi. Olimpiyat programının coşkusu ve binlerce Olimpiyatçının ortaya çıkmasıyla bu gelenek ortadan kalktı. Antik Yunanistan'da, Olimpiyat en yüksek mevkilere seçilebilirdi. Ama bedenin güzelliğinden değil, ama onsuz Olimpiyatları kazanamayacağınız mücadele ruhu, sağduyu ve cesaret yüzünden.
1. Vücut geliştirme tarihi, 1867'de Friedrich Müller adında zayıf ve hasta bir çocuğun doğduğu Königsberg ile başlayabilir. Ya doğal olarak bir demir karaktere sahipti ya da akranları bunu ölçüsüz bir şekilde anladı ya da her iki faktör de işe yaradı, ancak zaten ergenlik çağında Frederick kendi fiziksel gelişimi üzerinde çalışmaya başladı ve bunda çok şey başardı. İlk başta sirkte yenilmez bir güreşçi oldu. Daha sonra rakipler bittiğinde eşi görülmemiş numaralar göstermeye başladı. Yerden 4 dakikada 200 şınav çekti, tek elle 122 kilo ağırlığında bir halter sıktı, göğsünde 8 kişilik bir orkestra olan bir platform tuttu vb. 1894'te Friedrich Müller, Evgeny Sandov takma adıyla (annesi Rus'du) performans sergiliyordu. Eugene Sandow adı altında ABD'ye gitti. Orada sadece gösteri performansları sergilemekle kalmadı, aynı zamanda spor malzemeleri, ekipmanları ve sağlıklı yiyeceklerin reklamını yaptı. Avrupa'ya dönen Sandow, Kral George V'i büyülediği İngiltere'ye yerleşti. 1901'de Londra'da, kralın himayesinde, dünyanın ilk atletik yapı yarışması düzenlendi - mevcut vücut geliştirme şampiyonalarının prototipi. Yargıçlardan biri ünlü yazar Arthur Conan Doyle'du. Sandow, bunun için dünyayı dolaşarak farklı ülkelerde vücut geliştirmeyi teşvik etti ve ayrıca İngiliz toprak savunması askerleri için bir egzersiz sistemi geliştirdi. 1925'te "Vücut Geliştirme Babası" (bir süredir mezar taşında yazıldığı gibi) öldü. Figürü, "Mr. Olympia" turnuvasının galibi tarafından her yıl alınan kupada ölümsüzleştiriliyor.
2. Yirminci yüzyılın başında bile, tüm dünyada güçlü adamların inanılmaz popülaritesine rağmen, kas kütlesini artırma yöntemlerinin teorisi emekleme aşamasındaydı. Örneğin, Theodor Siebert eğitim yaklaşımında bir devrimci olarak kabul edilir. Devrim, artık yeni başlayanlar tarafından bile bilinen önerilerden oluşuyordu: düzenli eğitim ve egzersiz tekrarı, dozaj yükleri, yüksek miktarda protein içeren yüksek kalorili yiyecekler, alkol ve sigaradan kaçınma, eğitim için gevşek giysiler, minimum cinsel aktivite. Daha sonra Siebert, çok aktif olarak algılanmayan yoga ve okültizme taşındı ve şimdi fikirleri, esas olarak kaynağa atıfta bulunmadan diğer yazarların yeniden anlatmalarından biliniyor.
3. Amerika Birleşik Devletleri'nde vücut geliştirmenin popülerliğindeki ilk artış Charles Atlas'la ilişkilendirildi. Bu İtalyan göçmen (gerçek adı Angelo Siciliano) izotonik bir egzersiz sistemi geliştirdi. Atlas'a göre bu sistem sayesinde sıska bir sıska atlet oldu. Atlas, reklamcılık işinde olan Charles Roman ile tanışana kadar garip ve başarısız bir şekilde sisteminin reklamını yaptı. Roman kampanyayı o kadar saldırgan bir şekilde yönetti ki bir süre sonra tüm Amerika Atlas'ı öğrendi. Egzersizlerinin sistemi hiçbir zaman başarılı olmadı, ancak vücut geliştirmeci dergi fotoğrafları ve reklam sözleşmeleri için iyi para kazanmayı başardı. Ayrıca, önde gelen heykeltıraşlar onu isteyerek model olarak oturmaya davet etti. Örneğin Atlas, New York'ta Washington Meydanı'na dikilen George Washington anıtını yaratırken Alexander Calder ve Hermon McNeill'e poz verdi.
4. Belki de reklam promosyonu olmadan yıldız olan ilk "saf vücut geliştirmeci" Clarence Ross'du. Ondan önce tüm vücut geliştiricilerin geleneksel güreş ya da güç numaralarından bu forma gelmesi anlamında saf. Öte yandan Amerikalı, kas kütlesi kazanmak amacıyla vücut geliştirmeye başladı. 1923 doğumlu bir yetim, koruyucu ailelerde büyüdü. 17 yaşında, 175 cm boyunda, 60 kg'dan hafifti. Ross, Hava Kuvvetlerine katılmaya karar verdiğinde reddedildi. Bir yıl içinde, adam gerekli kiloları aldı ve Las Vegas'a hizmet etmeye gitti. Vücut geliştirmeden vazgeçmedi. 1945'te Mr. America turnuvasını kazandı, bir dergi yıldızı oldu ve bir dizi reklam sözleşmesi aldı. Bu, kendi işini açmasına ve artık yarışmalardaki zaferlere bağlı kalmamasına izin verdi. Yine de birkaç turnuva daha kazanabildi.
5. Elbette güçlü sporcular sinematografide talep görüyordu ve birçok güçlü adam kamera hücresi rollerinde rol aldı. Bununla birlikte, Steve Reeves, vücut geliştiriciler arasında haklı olarak ilk film yıldızı olarak kabul edilir. II.Dünya Savaşı'nın hemen ardından, Filipinler'de zaten savaşmış olan 20 yaşındaki Amerikalı vücut geliştirmeci, birkaç turnuva kazandı. 1950'de "Bay Olympia" unvanını kazanan Reeves, Hollywood'un teklifini kabul etmeye karar verdi. Ancak verileriyle bile, Reeves'in sinema dünyasını fethetmesi 8 yılını aldı ve o zaman bile İtalya'ya gitmek zorunda kaldı. Popülerlik onu "Herkül'ün İstismarları" (1958) filmindeki Herkül rolünü yaptı. Bir yıl sonra yayınlanan “Herkül'ün Yararları: Herkül ve Kraliçe Lidya” resmi başarıyı pekiştirdi. Onlardan sonra Reeves, İtalyan filmlerinde kadim veya efsanevi kahramanların rollerini ortaya koydu. Film kariyeri, vücut geliştirme kariyerinden iki kat daha uzun sürdü. Arnold Schwarzenegger'in ekranına çıkana kadar, sinemadaki "Reeves" adı herhangi bir pompalanmış haydut olarak adlandırılıyordu. O, Sovyetler Birliği'nde de iyi tanınıyordu - 36 milyondan fazla Sovyet izleyicisi "Herkül'ün Özellikleri" ni izledi.
6. Amerika Birleşik Devletleri'nde vücut geliştirmenin en parlak dönemi 1960'larda başladı. Örgütsel açıdan, Wider kardeşler buna büyük katkı sağladı. Joe ve Ben Weider, Vücut Geliştirme Federasyonu'nu kurdu ve Bay Olympia ve Bayan Olympia dahil olmak üzere çeşitli turnuvalara ev sahipliği yapmaya başladı. Joe Weider aynı zamanda birinci sınıf bir koçtu. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott ve Franco Colombo onunla çalıştı. Wider kardeşler, vücut geliştirme üzerine kitaplar ve dergiler yayınlayan kendi yayınevlerini kurdular. Ünlü vücut geliştiriciler o kadar popülerdi ki sokaklarda yürüyemiyorlardı - hemen bir hayran kalabalığıyla çevriliydi. Sporcular sadece insanların yıldızlara alışkın olduğu Kaliforniya sahilinde kendilerini az çok sakin hissettiler.
7. Joe Gold'un adı 1960'larda gürledi. Bu atlet herhangi bir ünvan kazanmadı, ancak Kaliforniya'daki vücut geliştirme topluluğunun ruhu haline geldi. Gold'un imparatorluğu bir spor salonuyla başladı ve ardından Gold's Gym Pasifik kıyılarının her yerinde görünmeye başladı. Altın salonlarında, o yılların neredeyse tüm vücut geliştirme yıldızları nişanlandı. Ayrıca Gold'un salonları, figürlerini dikkatle izleyen her türlü Kaliforniyalı ünlü arasında popülerdi.
8. Şafaktan önce en karanlık olduğu söylenir. Vücut geliştirmede durum tam tersi oldu - altın çağ çok geçmeden yerini tam anlamıyla cehennem karanlığına bıraktı. Zaten 1960'ların sonlarında, anabolik steroidler ve diğer eşit derecede lezzetli ve sağlıklı ürünler vücut geliştirmeye geldi. Önümüzdeki yirmi yıl içinde vücut geliştirme, iğrenç kas dağlarının bir karşılaştırması haline geldi. Sıradan, sadece çok güçlü ve iri bir adam gibi görünen (biseps hacmi - mutsuz 45 cm) Steve Reeves'in katılımıyla ekranlarda hala filmler vardı ve salonlarda vücut geliştiriciler, pazı çevresini bir ayda bir buçuk santimetre artırma ve kas kütlesini 10 artırma olasılığını zaten tartıştılar. kilogram. Bu, anabolik steroidlerin yeni olduğu anlamına gelmez. 1940'larda onlarla deneyler yaptılar. Bununla birlikte, 1970'lerde nispeten ucuz ve çok etkili ilaçların ortaya çıkmasıydı. Anabolik steroidler, dünya çapında egzersiz sporları tarafından kullanılmaktadır. Ancak vücut geliştirme için, anabolik steroidlerin mükemmel baharat olduğu kanıtlanmıştır. Fiziksel aktivite yoluyla kas kütlesindeki artışın sınırlı bir sınırı varsa, anabolikler bu sınırı ufkun ötesine iter. Karaciğerin reddettiği ve kanın o kadar kalınlaştığı ve kalbin onu damarlardan içeri itemediği yer. Çok sayıda hastalık ve ölüm kimseyi durdurmadı - sonuçta, Schwarzenegger'in kendisi steroid aldı ve ona bakın! Spordaki anabolikler hızla yasaklandı ve onları ortadan kaldırmak 20 yıldan fazla sürdü. Ve vücut geliştirme hiç bir spor değil - yasaklanmış uyuşturucular listesine dahil edilinceye ve Ceza Kanunu'nun bazı yerlerinde anabolikler oldukça açık bir şekilde alındı. Ve vücut geliştirme yarışmaları yalnızca hap yiyen dar bir grup insan için ilginç hale geldi.
9. Antrenman ve beslenmeye doğru yaklaşımla orta ölçekte vücut geliştirme büyük fayda sağlar. Dersler sırasında kardiyovasküler sistem eğitilir, nabız ve kan basıncı normale döner (eğitim kolesterolü yok eder), orta yaşlarda metabolik süreçler yavaşlar, yani vücudun yaşlanması yavaşlar. Vücut geliştirme, psikiyatrik bir bakış açısından bile faydalıdır - sürekli, düzenli egzersiz, depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Egzersizin eklemler ve kemikler üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.
10. Sovyetler Birliği'nde vücut geliştirme uzun zamandır bir heves olarak görülüyordu. Zaman zaman farklı isimler altında vücut güzelliği yarışmaları düzenlendi. Bu tür ilk rekabet 1948'de Moskova'da gerçekleşti. Beden Eğitimi Merkezi Bilimsel Araştırma Enstitüsünün bir çalışanı olan Georgy Tenno (A. Solzhenitsyn'in "Gulag Takımadaları" adlı kitabında pratikte kendi adıyla çıkarılmıştır - casusluktan mahkum edilmiş ve geleceğin Nobel ödüllüsü ile zaman geçirmiştir) eğitim programları, diyetler vb. Geliştirmiş ve yayınlamıştır. 1968'de Tenno çalışmalarını Atletizm kitabında pekiştirdi. Demir Perde'nin düşüşüne kadar, vücut geliştiriciler için tek Rusça kullanım kılavuzu olarak kaldı. Genellikle Kültür Sarayı'nın spor salonlarında veya sanayi kuruluşlarının spor saraylarında çalışan çok sayıda bölümde birleştiler. Vücut geliştiricilere yönelik zulmün 1970'lerin başında başladığına inanılıyor. Uygulamada, bu zulümler, spor salonunda geçirilen zaman, ekipman için para ve antrenörlük oranlarının Olimpiyat madalyası getiren öncelikli türlere verilmesi gerçeğine dayanıyordu. Sovyet sistemi için oldukça mantıklı - önce devlet çıkarları, sonra kişisel.
11. Spor vücut geliştirmede, boksta olduğu gibi, yarışmalar aynı anda birkaç uluslararası federasyonun versiyonlarına göre düzenlenir. En yetkili, Wider kardeşler tarafından kurulan Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu'dur (IFBB). Bununla birlikte, en az 4 organizasyon daha önemli sayıda sporcuyu birleştirir ve şampiyonları tanımlayan kendi yarışmalarını düzenler. Ve boksörler ara sıra sözde geçerse. Birleşme dövüşleri, şampiyonluk kemerleri aynı anda birkaç versiyona göre oynandığında, vücut geliştirmede böyle bir uygulama yoktur. Ayrıca, anabolik steroidler ve diğer doping türleri kullanmadan "saf" vücut geliştirme yapan sporcuları içeren 5 uluslararası organizasyon da vardır. Bu kuruluşların adı her zaman "Doğal" - "doğal" kelimesini içerir.
12. Ciddi paranın döndüğü spor vücut geliştirme elitine girmek üst düzey bir vücut geliştirmeci için bile kolay değildir. Çeşitli ulusal ve uluslararası nitelikli yarışmaların kazanılması gerekir. Ancak o zaman kişi özel bir komisyonun bir sporcuya bir Pro Card vereceğini iddia edebilir - bu onun büyük turnuvalara katılmasına izin veren bir belge. Vücut geliştirmenin tamamen öznel bir disiplin olduğu gerçeği göz önüne alındığında (başarı, hakemlerin sporcuyu sevip sevmemesine bağlıdır), seçkinler arasında yeni gelenlerin beklenmediği açık bir şekilde iddia edilebilir.
13. Vücut geliştirme yarışmaları çeşitli disiplinlerde yapılır. Erkekler için, bu klasik vücut geliştirme (siyah mayolardaki kas dağları) ve erkek fizikçiler - plaj şortunda daha az kaslı dağlar. Kadınların daha fazla kategorisi var: kadın vücut geliştirme, vücut fitness, fitness, fitness bikini ve fitness modeli. Disiplinlere ek olarak, yarışmaya katılanlar ağırlık kategorilerine ayrılır. Ayrı ayrı kızlar, kızlar, erkekler ve genç erkekler için yarışmalar yapılıyor, burada da farklı disiplinler var. Sonuç olarak, IFBB'nin himayesinde her yıl yaklaşık 2.500 turnuva düzenlenmektedir.
14. Vücut geliştiriciler için en prestijli yarışma Mr. Olympia turnuvasıdır. Turnuva 1965'ten beri düzenleniyor. Genellikle kazananlar arka arkaya birkaç turnuva kazanır, teklerin zaferleri çok nadirdir. Örneğin Arnold Schwarzenegger, 1970-1980 yılları arasında Mr. Olympia unvanını 7 kez kazandı. Ancak rekor sahibi değil - Amerikalı Lee Haney ve Ronnie Coleman 8 kez turnuvayı kazandı. Schwarzenegger, en genç ve en uzun kazanan rekorlarını elinde tutuyor.
15. Biseps boyutu için dünya rekoru sahibi, pazı çevresi 71 cm olan Greg Valentino'dur.Doğru, çoğu Valentino'yu bir rekor sahibi olarak tanımıyor, çünkü o, özellikle kas hacmini artırmak için sentezlenen bir madde olan synthol enjeksiyonları ile kası arttırdı. Synthol, Valentino'da uzun süre tedavi edilmesi gereken güçlü bir süpürasyona neden oldu. En büyük "doğal" pazı - 64,7 cm - Mısırlı Mustafa İsmail'e aittir. Eric Frankhauser ve Ben Pakulski, vücut geliştirmeci unvanını en büyük baldır kaslarıyla paylaşıyor. Baldır kaslarının çevresi 56 cm.Arnie Schwarzenegger'in göğsünün en orantılı olduğuna inanılıyor, ancak sayılarda Arnie rekor sahibi Greg Kovacs'tan çok daha aşağı - 145 cm'ye karşı 187.Kovacs rakiplerini kalça çevresi - 89 cm - atladı, ancak bu göstergede Victor Richard onu atladı. Güçlü bir siyah erkeğin kalça çevresi (176 cm boyunda 150 kg ağırlık) 93 cm'dir.
